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1- Remo con barra recta y muy pesado: 3 series de 10 repeticiones. 2- Remo en cable sentado a una mano: 3 series de 12 a 15 repeticiones. El movimiento puede realizarse de pie o sentado. Con la mano contraria a la apoyada, coge una mancuerna y coloca el antebrazo paralelo al cuerpo, con el codo flexionado a 90 grados. 14- Press de banca con mancuernas. 4- Curl de martillo con mancuernas. Son sencillos y los puedes realizar en cualquier lugar. Coge una mancuerna que al menos pese 3 kilos. Cuando realizamos el ejercicio con la mancuerna la carga va de abajo hacia arriba, mediada por la fuerza de la gravedad. Recuesta la espalda en el banco y sujeta una mancuerna en cada mano. Coloca los brazos estirados a la altura del pecho. Ejercicios de triceps con mancuernas. Ejercicio de fondos en banco o dippings podemos entrenar triceps, pecho y hombro. 6- Flexiones con mancuernas y codos abiertos. Ejercicios de triceps con mancuernas. Ejercicio de fondos en banco o dippings podemos entrenar triceps, pecho y hombro. 6- Flexiones con mancuernas y codos abiertos, Drob sarma bg. Sarpullido en la piel. Inicialmente cursa con fiebre, tos y esputo con mucosidad purulenta. Las infecciones provocadas por Staphylococcus aureus resistente a la meticilina ocurren con mayor frecuencia en entornos de cuidado de la salud, pero pueden ocurrir en cualquier lugar.
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