Ketahui Bagaimana Kekurangan Lemak Mempengaruhi Kesehatan Tubuh Anda
Lemak terkait dengan masalah kesehatan seperti stroke dan penyakit jantung, tetapi lemak sebenarnya bermanfaat bagi tubuh, terutama jenis lemak yang sehat dan dalam jumlah yang normal.
Apa efek kekurangan lemak pada kesehatan tubuh? Lihat ulasan lengkap di bawah ini!
Kekurangan asupan vitamin dapat terjadi karena tubuh kekurangan lemak sehat. Tubuh memerlukan lemak agar vitamin A, D, E, dan K dapat diserap dengan baik. Tubuh berisiko kekurangan vitamin ini jika kekurangan lemak.
Kekurangan vitamin dapat menyebabkan masalah, seperti kulit kering, pucat, dan kusam. Kekurangan vitamin D dan K juga dapat mengganggu kepadatan tulang, dan kekurangan vitamin A dapat menyebabkan masalah penglihatan, seperti rabun senja.
Lemak memainkan peran penting dalam menjaga suhu tubuh tetap stabil; lapisan lemak di bawah kulit melindungi tubuh dari suhu dingin luar. Ketika tubuh mengalami kedinginan, lapisan lemak ini dibakar untuk menghasilkan panas dan mempertahankan suhu tubuh. Jika tubuh kekurangan lapisan lemak, kedinginan akan lebih mudah dialami.
Meningkatkan cedera: Kekurangan lemak dalam tubuh dapat meningkatkan risiko cedera karena lemak berfungsi sebagai bantalan alami yang melindungi organ penting dan menjaga sendi dari benturan. Lemak juga mengelilingi dan memberikan perlindungan ekstra pada organ penting serta menyerap dampak saat terjadi benturan, sehingga mengurangi kemungkinan cedera. Tubuh tidak memiliki perlindungan ini jika kurang lemak.
Mengganggu kesuburan: Kekurangan lemak juga dapat menyebabkan gangguan kesuburan karena siklus menstruasi sangat dipengaruhi oleh kadar hormon seks, termasuk estrogen. Lemak, terutama yang terdapat di bawah kulit, berperan penting dalam produksi estrogen yang diperlukan untuk mengatur siklus menstruasi, sehingga produksi estrogen tidak mencukupi dapat menyebabkan siklus menstruasi tidak teratur atau bahkan berhenti sama sekali.
Selain mempengaruhi siklus menstruasi, kekurangan lemak juga dapat menyebabkan kematangan fisik https://rshernamedan.com/ yang tertunda, seperti pertumbuhan payudara dan menstruasi pertama pada anak perempuan. Produksi hormon yang diperlukan untuk perkembangan seksual terhambat oleh kekurangan lemak, yang dapat menunda kematangan fisik dan berdampak pada kesehatan reproduksi secara keseluruhan.
Kekurangan lemak tidak hanya berdampak pada kesuburan, tetapi juga dapat menyebabkan masalah mental, terutama depresi, karena lemak berperan penting dalam produksi hormon serotonin, yang memengaruhi sistem saraf dan menciptakan perasaan tenang dan tenang.
Jika tubuh Anda kekurangan lemak, kadar hormon serotonin akan menurun, meningkatkan risiko depresi dan gangguan kesehatan mental lainnya. Untuk menghindari hal ini, makan makanan yang mengandung lemak sehat seperti kacang-kacangan, buah alpukat, dan ikan.
